8 (499) 938-71-68

Как успокоиться и не волноваться перед собеседованием на работу: что поможет побороть свой страх кандидату?

Как преодолеть страх и волнение перед собеседованием?

Как успокоиться и не волноваться перед собеседованием на работу: что поможет побороть свой страх кандидату?

Совет № 1. Тренируйтесь. Собеседование – это возможность показать себя потенциальному работодателю с лучшей стороны. В ходе него оцениваются не только ваши опыт и навыки.

Часто работодатель (или сотрудник отдела кадров) обращает внимание на поведение соискателя. Поэтому перед тем как идти на собеседование, попрактикуйтесь дома.

Роль потенциального работодателя может сыграть ваш друг, который будет задавать вопросы. Это очень полезная практика: она позволит вам внутренне настроиться на собеседование.

Благодаря ей на самом интервью вы будете чувствовать себя более уверенно, что увеличит ваши шансы на получение работы.

Совет № 2. Настройтесь на позитив. Пессимистически настроенные люди, часто предрекают себе неудачу еще до прохождения собеседования. Это, естественно, не может не отразиться на их внутреннем состоянии.

Беспокойство и стресс, вызванные «накручиванием» себя, в итоге приведут к неправильному поведению. Поэтому нужно заранее настроить себя позитивно.

Представьте, что вы выходите от работодателя  улыбаясь  и с высоко поднятой головой – это поднимет вам настроение и позволит обуздать страх и волнение перед предстоящим событием.

Совет № 3. Задавайте уточняющие вопросы.

Чтобы успокоиться и перестать волноваться на собеседовании, вы можете задать организатору интервью несколько вопросов, которые помогут вам получить больше информации о предстоящей встрече.

Вы можете спросить о том, как много людей будут присутствовать, будут ли психологические тесты, нужно ли будет продемонстрировать какие-либо профессиональные навыки.

Ответы на эти вопросы помогут вам успокоиться, так как собеседование перестанет казаться вам чем-то неопределенным и неизвестным. К тому же, такое поведение покажет, что вы ответственный человек, который старается как можно лучше подготовиться к встрече.

Совет № 4. Дышите. Лучше приехать на собеседование немного раньше назначенного срока и походить несколько минут. Это позволит вам успокоиться на некоторое время и не так сильно волноваться на собеседовании.

Совет № 5.Помните о простых правилах поведения.

Смотрите в глаза собеседнику. Взгляд в сторону – один из признаков неуверенности: человек ищет выход из неудобной ситуации.

Улыбайтесь. Так может поступать только тот, кто расслаблен и уверен в себе. Но учитывайте, что при искренней улыбке задействованы не только губы, но и глаза.

Не жестикулируйте. Быстрые движения рук выдают обеспокоенность или желание привлечь внимание.

Сцепите пальцы и держите руки на коленях или на столе – так Вы будете выглядеть спокойным.

Если же Вы стоите, держите руки опущенными – так Вы продемонстрируете, что не боитесь открыть уязвимые части тела.

Пейте воду.

 При волнении горло сжимается и человек делает глотательные движения – сторонний наблюдатель воспринимает это как потерю уверенности.

Чтобы избежать дискомфорта, поставьте рядом стакан с водой: в трудной ситуации Вы сможете сделать несколько глотков и сохранить уверенный вид.

Говорите медленно. Когда человек обеспокоен, его речь ускоряется. Держите медленный темп речи и делайте паузы, чтобы Вам хватало воздуха.

Как видите, в этих советах нет ничего сложного, но следование им, поможет вам сдержать страх и волнение перед собеседованием, и повысит ваши шансы на получение желаемой должности.

Источник: http://FinExecutive.com/ru/news/kak_preodolety_strah_i_volnenie_pered_sobesedovaniem_2_4_2015

Как побороть страх перед собеседованием

Как побороть страх перед собеседованием

Боюсь идти на собеседованиеКак не бояться собеседования? Как побороть страх перед собеседованием?

Многие соискатели перед собеседованием испытывают страх или неуверенность.

Действительно, легко ли пойти на интервью, где придётся разговаривать с кадровиком-психологом или с начальником отдела, а нередко и с самим генеральным директором… Из-за своего страха многие люди отказываются начать новый этап профессиональной жизни и тем самым изменить свою судьбу.

Боюсь идти на собеседованиеНеопределённость.

Предстоит долгожданное собеседование, а соискателя мучают вопросы: «Как сложится беседа? Понравлюсь ли я работодателю? Что получится в итоге? Вдруг мне зададут вопрос, на который я не найду достойного ответа?» Основная причина волнения в данном случае — неопределенность. Чем больше знаний у Вас будет, тем меньше Вас будет мучать неопределённость. Какие же знания необходимо приобрести?

1. Узнайте как можно больше информации о будущей компании. Внимательно изучите сайт Вашего потенциального работодателя.

Постарайтесь выяснить:- Сколько лет существует организация;- Какую продукцию/услуги предлагает организация;- Кто потребитель продукции/услуг (кому реализуется);- Юридический статус организации;- Отзывы прессы об организации;- Наличие и причины сокращения штатов/текучки кадров;

– Партнёры компании, конкуренты.

Пути получения полезной информации:- Интерент;- Проспекты и рекламные брошюры предприятия;- Объявления и другая информация в офисе фирмы;

– Сотрудники этой организации (можно узнать много полезных вещей, учитывая, конечно же, субъективную окраску таких рассказов).

[ найти работу Кировоград, найти работу Кременчуг, найти работу Крым, найти работу Кривой Рог, найти работу Луганск ]

Постарайтесь почувствовать атмосферу компании, представить, какая она: мягкая, официальная, активная, творческая и т.д..

Но не забудьте, информацию на корпоративных сайтах зачастую размещают выборочно.

Поэтому, чтобы получить объективное представление об организации, обязательно проведите с помощью любой поисковой системы мониторинг новостей о ней.

2. Почитайте статьи и различные советы на тему: как пройти собеседование.

Разумеется в данной литературе не рассказано, как вести разговор с интервьюером лично Вам.

Но пользу они всё-же принесут – общее представление о собеседовании Вы получите. (См. Прохождение собеседования, Как произвести впечатление на собеседовании)

3. В тех же источниках Вы найдете перечень вопросов, которые обычно задают соискателю и правильные ответы на них.

Прочитайте, и Вас гораздо меньше будет беспокоить: «Вдруг мне зададут вопрос, на который я не найду достойного ответа?» (См. Часто задаваемые вопросы на собеседовании).

Правильные ответы заучивать не следует. Лучше продумайте Ваш собственный ответ на каждый из вопросов.

Его потом можно сверить с книжным, но в случае расхождения не считайте, что Вы ответили неправильно. Книжные варианты ответов рассматривайте только как подсказку, как ориентир, помогающий найти правильный ответ.

4. Задумайтесь о том, что уместно рассказывать на собеседовании, а о чем лучше умолчать.

Например, не стоит критиковать бывших сотрудников и компанию, в которой Вы уже не работаете, не говорите о Ваших личных проблемах и финансовых трудностях и т.д. (См. Что говорить на собеседовании, а что нет).

5. Некоторые кандидаты боятся спрашивать у работодателя о графике работы на новой должности, о размерах заработной платы, об отпуске, страховке и т.д., то есть бояться отстаивать свои интересы.

Чтобы чувствовать себя более уверенно на интервью, составьте заранее список вопросов, которые Вы зададите интервьюеру и не бойтесь их задавать.

Способность отстаивать свои интересы на собеседовании добавляет кандидату плюс, так как свидетельствует об уверенности в себе, как профессионала, и высокой самооценке. (См. Вопросы задаваемые работодателю на собеседовании)

Боюсь идти на собеседованиеПсихологическая подготовка.

Если Вы будете придерживаться описанных выше советов по подготовке к собеседованию, то почувствуете себя намного увереннее.

Но всё-же этого не достаточно, чтобы полностью победить свой страх.

Нужно уделить ещё время и психологической подготовке, чтобы на собеседовании быть спокойным, уверенным в себе, естественным и открытым.

Попробуйте мысленно представить себе собеседование. Вообразите, как Вы спокойно заходите в кабинет, здороваетесь с интервьюером, присаживаетесь, Вам задают вопросы, а Вы спокойно и уверенно на них отвечаете.

Человеческая психика (точнее, ее бессознательное) не отличает игры воображения от реальности, поэтому такие упражнения очень полезны. Ваши образы могут получиться неяркими и размытыми, но это неважно.

Главное — Ваше самоощущение.

Вспомните, какие чувства Вы испытывали во время какой-нибудь приятной встречи (с родственниками и друзьями, на вечеринке), «перенеситесь» из этой ситуации в воображаемую картину собеседования, почувствуйте, что Вам так же легко и комфортно.

Чтобы усилить эффект – придумайте метафору собеседования (например, игра, показательное выступление, шахматная партия и пр.). Подберите подходящую метафору и почаще напоминайте себе о ней, старайтесь как можно больше вжиться в нее.

Боюсь идти на собеседованиеШкала важности.

Составьте шкалу Ваших возможных бед: напишите себе на листик бумаги их список в порядке уменьшения степени ужасности. Вспомните про болезни, несчастные случаи, аварии, пожары, потерю близких, разводы и т.д.

. Это очень мощный инструмент борьбы с собственными страхами, потому что неудачное собеседование окажется в самом конце списка. Как видите, все относительно, и отказ на интервью — не такое уж большое горе.

Боюсь идти на собеседованиеСтоит подумать

Подумайте, что значит провал на интервью? Вас не возьмут на работу в эту компанию.

А почему Вы решили, что Вам во что бы то ни стало нужно занять эту вакансию? Почему Вы уверены, что Вам здесь будет хорошо, что к Вам здесь станут относиться с уважением, что Ваши творческие способности именно в этой компании реализуются и т.д.? Ведь не только на собеседовании проверяют Вас, но и Вы выбираете себе подходящую организацию. Еще неизвестно, что хуже: быть не принятым на подходящую Вам позицию или быть принятым на неподходящую. Поэтому не стоит волноваться заранее, может Вам ещё и не подойдёт эта вакансия.

Кстати, существует целый ряд способов управления своим эмоциональным состоянием: техники НЛП (нейро-лингвистического программирования), аутогенная тренировка, медитативные практики, техники релаксации, а также специально разработанные системы саморегуляции (система стресс-менеджмента О. И. Жданова, метод «Ключ» Х. М. Алиева, и т.д.). Можно, конечно, освоить эти методики и с помощью квалифицированных инструкторов, а можно и самостоятельно, с помощью соответствующей литературы. Но это, если у Вас есть время и желание.

[ ищу сотрудников Севастополь, ищу сотрудников Симферополь, ищу сотрудников Сумы, ищу сотрудников Тернополь, ищу сотрудников Ужгород ]

Боюсь идти на собеседованиеКлассический метод.

Наверное, многие слышали о таком простом и старом методе… возьмите лист бумаги, нарисуйте, как выглядят Ваши беспокойства, страхи, волнения, тревоги.

И не говорите, что Вы не умеете рисовать, ведь Ваша цель – не создание произведения искусства, а изображение своих переживаний.

Ими могут оказаться какие-нибудь абстрактные фигуры, лица и человеческие силуэты, линии, штрихи, существующие и вымышленные звери — что угодно.

Используйте фломастеры, карандаши, маркеры различных оттенков, так как цвета тесно связаны с эмоциями. Ну а затем его надо смять, порвать и желательно сжечь, или в крайнем случае выбросить — и Вы почувствуете, как на душе станет легче. Возьмите свой страх под контроль!

Боюсь идти на собеседованиеНа интервью.

И вот Вы оказались в кабинете и собеседование начинается. Самое главное – будьте самим собой, не нужно играть. И ещё, не лгите — ложь создает дополнительное напряжение.

Если интервьюер Вам задал вопрос, на который Вы не можете ответить сразу, не стесняйтесь и попросите дать Вам время подумать.

Если интервьюер пытается проводить собеседование в стрессовом режиме: заставляет Вас долго ожидать в приемной, задает неудобные вопросы и пр. (См. Стресс-интервью), успокойтесь и не паникуйте, это всего лишь тактика.

Но если Вам задают вопрос, который, по вашему мнению, некорректен или оскорбляет Ваше достоинство, Вы не обязаны на него отвечать. Да и вообще лучше покинуть собеседование. Стоит ли работать в компании, где подбором персонала занимается такой специалист?

А что делать, если во время беседы Вас сковало волнение, пересохло горло, еле ворочается язык и немеет тело? Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и улыбнитесь.

Постарайтесь не дергать ногой, не крутить ручку и не хрустеть пальцами. Смотрите интервьюеру в глаза (но не сверлите его взглядом).

А если совсем уж ничего не помогает, объясните рекрутеру, что Вы волнуетесь, попросите стакан воды. После этого должно стать легче.

Не помогло? Тогда скажите интервьюеру, что Вам сейчас лучше немного пройтись, извинитесь и пойдите прогуляйтесь по коридору или подышите свежим воздухом. Обычно интервьюеры понимают волнение кандидата и готовы пойти на встречу.

В ситуации, если Вас начинает раздражать интервьюер (ведёт себя слишком дерзко или уж очень высокомерно) – важно снять раздражение. Контролируйте дыхание, тембр голоса и осанку. Иначе Ваше раздражение обернется против Вас.

И, наконец, идя на собеседование, чтобы уменьшить волнение и беспокойство, задайте себе вопрос: «А что произойдет, если я не получу эту работу?». Скорее всего, ответив на него самому себе, Вы поймете, что боятся Вам особо и нечего.

Информация для соискателя (тех, кто ищет работу): Разместите резюме, чтобы работодатель смог найти Вас: ищу работу оставить резюме | составить резюме онлайн

Работодателю на заметку: Чтобы повысить эффективность поиска кандидатов, которые отвечают требованиям вакансии, обязательно разместите вакансию: работа разместить вакансию бесплатно | добавить вакансию без регистрации и просматривайте резюме.

Источник: http://personal-ua.com/index.php/sobesedovanie/uspeshnoe-sobesedovanie/6141-kak-poborot-strakh-pered-sobesedovaniem

Как победить страх перед собеседованием

Как же справиться со своими страхами перед собеседованием, как психологически к нему подготовиться? Перед этим важным событием мы волнуемся почти так же (или даже сильнее), как перед свиданием с незнакомым человеком.

Нас терзают сомнения: «Что получится в итоге? Понравлюсь ли я работодателю? Как сложится наше общение? Вдруг мне зададут вопрос, на который я не найду достойного ответа?» Основная причина нашего волнения — неопределенность.

Постарайтесь как можно больше узнать о той компании, куда вы собираетесь идти. Навести справки довольно просто с помощью Интернета.

Внимательно изучив сайт вашего потенциального нанимателя, вы узнаете, чем фирма занимается, что она предлагает своим клиентам, в чем ее особенности, кто в ней работает.

Постарайтесь также почувствовать ее атмосферу, представить, какая она: мягкая, творческая, активная, агрессивная.

Глядя на дизайн виртуальной страницы, на фотографии, спросите себя, хочется ли вам влиться в этот коллектив, комфортно ли вам будет здесь работать? Поскольку информацию на корпоративных сайтах нередко размещают выборочно, проведите с помощью любой поисковой системы мониторинг новостей об интересующей вас компании. Так вы получите объективное представление об организации.

Сейчас издано довольно много книг о том, как проходить собеседование, в прессе и Интернете есть немало статей и советов на подобную тему.

Единственный недостаток такой литературы заключается в том, что в ней не рассказано, как вести разговор с рекрутером лично вам. Однако все эти книги и статьи могут принести существенную пользу.

Прочитав их, вы получите общее представление о собеседовании, а также о том, какие вопросы обычно задают кандидату на вакантную должность.

В тех же источниках, как правило, приводят и «правильные ответы» на вопросы менеджера по персоналу. Вот здесь стоит проявить осторожность и ни в коем случае не заучивать рекомендуемые фразы. Лучше подумайте и сформулируйте ваш собственный ответ на каждый вопрос.

Его потом можно сверить с книжным, но в случае расхождения не считайте, что вы ответили неправильно. Задумайтесь только о том, что уместно рассказывать на собеседовании, а о чем надо умолчать.

Например, не стоит поливать грязью компанию, в которой вы больше не работаете, как бы плохо вам там ни было. Лучше отозваться о ней с уважением и корректно сказать о причине вашего ухода. Также неуместно говорить о ваших личных проблемах и финансовых затруднениях.

Книжные варианты ответов рассматривайте только как подсказку, как ориентир, помогающий найти формулировку ответа, подходящую лично вам.

Если вы будете придерживаться описанных выше рекомендаций по подготовке к разговору с нанимателем, то почувствуете себя намного увереннее.

Однако полностью избавиться от ощущения неопределенности, разумеется, нельзя.

Поэтому нужно уделить достаточно внимания психологической подготовке, чтобы на собеседовании быть в форме, быть самим собой в лучшем виде: спокойным, раскованным, спонтанным, открытым, естественным…

Впечатление, которое вы произведете на потенциального работодателя, имеет такое большое значение, что может запросто перевесить отдельные пробелы в ваших знаниях в конкретной предметной области.

В конце концов, знания и даже навыки достаточно легко приобрести на курсах и тренингах, а вот сделать так, чтобы волнение и скованность не помешали вам общаться с интервьюером, — непростая задача.

Когда вы будете готовиться к собеседованию и продумывать ответы на возможные вопросы, попробуйте мысленно представить себе интервью.

Вообразите, как вы спокойно заходите в кабинет, здороваетесь с присутствующими, садитесь, вам задают вопросы, а вы спокойно и уверенно на них отвечаете.

Наша психика (точнее, ее бессознательное) не отличает реальность от игры воображения, поэтому такие мысленные тренировки очень полезны. И неважно, если ваши образы получаются неяркими и размытыми: все равно вы не знаете абсолютно точно, что произойдет во время собеседования.

Главное — ваше самоощущение. Вспомните, какие чувства вы испытывали во время приятной встречи с друзьями, на свидании, вечеринке, и «перенеситесь» из этой картинки в воображаемую ситуацию диалога с менеджером по персоналу, руководителем отдела и т. д.

Почувствуйте, что вам так же легко и комфортно.

Для усиления эффекта придумайте метафору собеседования. Что оно для вас: детская игра? танец? шахматная партия? показательное выступление? (бой не на жизнь, а на смерть — плохой пример).

Подберите подходящую метафору и напоминайте себе о ней, вживайтесь в нее — и вы избавитесь от беспокойства.

Но если волнение (которое не помогает, а мешает) все же остается, попробуйте составить шкалу ваших возможных бед: набросайте их на бумагу (постарайтесь припомнить не менее 20), а потом перепишите в столбик в порядке увеличения ужасности.

Не забудьте про болезни, аварии, пожары, разводы и прочие тяжелые, но жизненные общечеловеческие ситуации.

Если вы не поленитесь и сделаете эту работу, то в результате получите простой, но мощный инструмент борьбы с собственными страхами, потому что почти каждый из них окажется в самом начале списка. Провал на собеседовании окажется вторым, третим или в крайнем случае пятым пунктом такого списка. Как видите, все относительно, и постигшая вас неудача — не такое уж большое горе.

С другой стороны, что значит — неудача при собеседовании? Не думаете ли вы, что вам во что бы то ни стало нужно занять эту вакансию? А откуда вы знаете, что вам здесь будет хорошо, что ваши творческие способности именно в этой компании реализуются, что к вам станут относиться с уважением и т. д.? Откуда такая уверенность? На самом деле не только вас выбирают, но и вы выбираете. Поэтому помните о том, что ваша задача — не только произвести благоприятное впечатление, но и понять, устраивает ли вас данный вариант? Еще неизвестно, что хуже: быть не принятым на подходящее для вас место работы или быть принятым на неподходящее. За что вам придется дороже расплачиваться? Так что чувствуйте себя на равных с вашим потенциальным нанимателем, так как на собеседовании выясняется не только, нравитесь ли вы ему, но и нравится ли он вам.

Говоря о психологической подготовке к встрече с рекрутером, необходимо упомянуть, что существует целый ряд способов управления своим эмоциональным состоянием.

К ним относятся методы аутогенной тренировки, техники релаксации, медитативные практики, техники НЛП (нейро-лингвистического программирования), а также специально разработанные системы саморегуляции (метод «Ключ» Х. М. Алиева, система стресс-менеджмента О. И. Жданова и т. д.).

Хотя быстрее и качественнее любые методики подобного рода можно освоить с помощью квалифицированных инструкторов, большинством техник нетрудно овладеть самостоятельно, используя соответствующую литературу.

Важно только понимать, что недостаточно просто прочитать описание того или иного способа. Чтобы применить навыки в «боевой» ситуации, их нужно тщательно отработать, многократно обкатать в спокойных условиях.

Справиться с эмоциями без предварительного тренинга тоже можно. Возьмите лист бумаги, желательно не менее формата А4, и нарисуйте, как выглядят ваши страхи, тревоги, волнения, беспокойства.

Отговорки про неумение рисовать не принимаются, потому что ваша цель не создание произведения искусства, а изображение своих переживаний.

Ими могут оказаться лица и человеческие силуэты, существующие и вымышленные звери, абстрактные фигуры, линии, штрихи — что угодно.

С эмоциями тесно связаны цвета, поэтому стоит использовать не только ручку, но и карандаши, фломастеры, маркеры различных оттенков.

Критерием качества работы является ваше собственное ощущение, что страхи изображены верно, что на листе перед вами ваш собственный страх. Ну а дальше его надо смять, порвать и выбросить — и вы почувствуете, как на душе станет легче. Берите свою жизнь и свою судьбу в собственные руки и смело идите вперед, к осуществлению цели!

Источник: works.kz

Источник: http://hr-portal.ru/article/kak-pobedit-strah-pered-sobesedovaniem

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием

Стресс и переживание – два спутника соискателя.

Волнуясь, вы не способны принять адекватное решение, найти корректные формулировки, достойно себя презентовать, а смешной ответ придумываете уже на выходе из здания, где вас собеседовали. Вы опять провалили тест на получение работы-мечты, потому что переволновались.

Зачем вам проходить это снова и снова? Научитесь контролировать даже малейший всплеск активности монстра по имени «волнение» и навсегда забудьте уже привычные перенапряжение и неудачи в трудоустройстве и карьере. Итак, пора выходить из зоны комфорта. Хотя какой это комфорт?

Природа волнения

Разберитесь для начала в природе волнения. Это чистая биохимия, результат которой – выброс адреналина.

 Он придает вашим щекам румянец, выплескивает внутреннюю энергию и тогда ваши глаза загораются живым блеском – вуаля! – вы красивы для любого работодателя. Оказывается, волноваться в меру – полезно.

Но вот избыточное волнение – это почти смертельная доза вещества, которая проникает в кровь при очень опасных ситуациях.

Но на собеседовании вы не стоите на краю крыши или не собираетесь взять неагрессивного, но все-таки, паука в руки. И более того, вас никто не собирается закопать живьем в коробке.

Просто перестаньте бояться несуществующей опасности.

Как? Следуйте нашим советам.

«Боевая» разминка

Перед тем, как зайти в кабинет к эйчару, посвятите несколько минут себе. Не тому, что будет после того, как вы войдете, а именно себе. Потрясите кистями, разомните пальцы.

Делаете же такое, да? Так вот, это активизирует речевые центры и снимает нервное напряжение. Подвигайте челюстями в разные стороны минуту-две. Результат тот же – вы уравновешиваете свое состояние.

Если нет видеокамер в комнате ожидания или в холле, где вы находитесь, можете даже помахать руками.

Поза уверенного гордеца

Волнуясь, мы вжимаем голову в плечи, наклоняемся вперед, буквально скукоживаемся в ожидании невидимого удара. Действуйте от противного – приучайте себя к осанке уверенного человека.

Так вы даете мозгу знак, что вы спокойны и внутренне сильны – и он в действительности уменьшает ваши эмоции. Выпрямив спину, опустите плечи и подымите подбородок. Можете даже его немного задрать.

Постепенно вы научитесь подымать подбородок на приличную для собеседования высоту

Дыхание йога

Дышите, как будто занимаетесь йогой прямо сейчас. Дышите глубоко и размеренно, разбивая каждый вдох и выдох на 4 счета. Успокаивайте мозг.

Кривое зеркало

Публичные люди, имеющие огромный опыт общения с аудиторией, иногда дают смешные и при этом действующие рекомендации – представляйте, будто ваши руки постепенно удлиняются, сначала до колен, потом до пяток, потом еще пару витков вокруг тела и так до бесконечности… Главное, следить за внутренним процессом, стараться его ощущать. Вы смещаете точку внимания и успокаиваетесь. Попробуйте прямо сейчас!

Игра в собеседование

Представьте, что собеседование – это игра, и вы прокачиваетесь с ее каждым уровнем. Вы уверены, что трудность уровня – это временное явление, и каждая сложность лишь добавляет азарта. Вспомните, все неудачи в игре только подстегивают ее пройти, не так ли?

Спасательный блокнот 

Вы волнуетесь, потому что у вас нет практики хождения по мукам, т. е. по собеседованиям.

Обычно первая беседа с эйчаром характеризуется так «страшно, неприятно, глупо….».

А вот через десяток собеседований уже вы считаете промахи неопытных рекрутеров и посмеиваетесь над их стандартными вопросами.

Встречайте опасность, т.е. волнение, лицом к лицу. Возьмите блокнот и делайте в нем пометки во время беседы.

Это даст вам время на обдумывание вопросов и презентует вас как подготовленного человека.

Напишите туда же советы «Выпрями спину / улыбайся / не дергай ногой / поблагодари за встречу» или даже «Ты в стильном костюме – все ок!».

Отталкивайте негатив

Замечали, что рядом со спокойными людьми вам проще мыслить? Попробуйте метод от обратного – при наличии раздражающего элемента (человека, события и пр.

) не поддавайтесь напряжению, отстраняйтесь внутренне от происходящего, сохраняйте спокойствие. Вы сразу увидите, что люди вокруг вас успокаиваются, не находя подпитки для своего стресса в вашей уравновешенности.

Как с гуся вода – это отныне про вас. Вы отталкиваете негативные эмоции, не давая им влиять на вас.

Правильное отношение и подготовка

Вы не можете повлиять на многие вещи. Их проще принять как факт и использовать себе во благо. Так и собеседование – как поход к стоматологу раз в полгода – оно состоится в любом случае, и вы никогда не знаете заранее, что именно будет происходить.

Смените отношение к событию – научитесь получать удовольствие от процесса.

Естественно, это проще сделать, если вы готовитесь дома к встрече – составляете вдумчиво резюме, вспоминаете свои достижения и успешно реализованные проекты, продумываете ответы на вероятные вопросы, «прокачиваетесь» профессионально.

Помните, это собеседование не станет причиной краха планеты или вашей жизни. Ничего не изменится. Фактически, вы забудете обо всем через день. Эйчар забудет вас на следующем соискателе.

Просто беседуйте с пользой для себя, задавайте волнующие вас вопросы о компании, коллективе, корпоративной культуре.

Используйте принцип win-win – даже если вы не получите эту работу, вы получите опыт, информацию, а их можно использовать для своего дальнейшего развития.

Резинка с напоминанием

Волноваться или нет – ваш личный выбор. Просто поймите, что излишнее переживание вам ничего не даст.

Что волновало вас полгода, год, два года назад? Сейчас эти страхи кажутся смешными или нелепыми.

Ваш сегодняшний страх и как следствие волнение год спустя будут такими же странными для вас, человека ставшего намного сильнее.

Поэтому отвыкайте от этой пагубной привычки – наденьте на руку резинку (ту, которой перевязывают пачку банкнот) и щелкайте ею по запястью каждый раз, когда чувствуете нарастающее напряжение и начинайте успокаиваться. Вам нужен всего 21 день, чтобы избавиться от привычки. Всего три недели.

Пусть волнуется море. Вы спокойны, и ваши глаза блестят, лучше любого резюме убеждая эйчара в вашей профессиональности и уверенности в себе.

P. S.
Если хотите прокачаться больше, вам в помощь – книга Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора». Известный оратор самостоятельно научился подавлять волнение и превратил его в инструмент свой победы над аудиторией.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/serdtse-v-pyatkah-kak-pobedyt-volnenye-pered-sobesedovanyem/

Как успокоиться перед собеседованием – Статьи

Как успокоиться перед собеседованием - Статьи

Что делать накануне встречи с потенциальным работодателем? Как снять стресс? И стоит ли вообще думать о предстоящем испытании?

Завтра у меня собеседование. Второе в моей жизни. Нервы натянуты, как струны на гитаре. Настрой минорный. Быстро хожу по комнате, спотыкаюсь о мебель, ругаюсь, иду дальше. Со стороны я, наверное, похож на дрессированного зверя, бегущего по арене цирка. На цирковую собачку.

Я совсем не уверен в своих силах и результатах. На каком-то сайте прочитал, что на двадцать неудачных собеседований приходится одно успешное. Успокоили…

К часу ночи понимаю, что пора бы лечь спать. Засыпаю в три с мыслью, что днём решится моя судьба, и жизнь никогда не будет прежней. 

Знакомая ситуация, не так ли?

Знаю, что всем нам, волнующимся, точно поможет — советы от психологов-практиков. 

Мир не перевернется

Юрий Левченко, кандидат психологических наук

Не думайте о результатах

Что будет, то будет. Это самое главное, потому что иначе вы придумаете что-нибудь плохое. Хорошего ничего не надумаете. Поэтому лучше вообще никак не думайте о результатах.

Войдите в состояние транса

Перед собеседованием важно войти в состояние транса. Транс – это аутотренинговое состояние, когда человек концентрируется на каком-то внешнем сигнале: на лампочке, на звуке, на шуме ветра.

В этом состоянии у него мозг вырабатывает альфа- и дельта-ритмы. Вы видели, как человек, например, курит? Он тоже находится в состоянии транса, если ни с кем не болтает. Или, например, машинку мальчик катает, его мама зовет, а он ее не слышит.

Тоже состояние транса – состояние успокоения. 

Как это состояние вызвать? Постарайтесь о чем-то приятном вспомнить. Или о мороженом, или о том, как купались в море, я обычно – о женщинах. Что для кого приятно: для кого попадья, для кого – попова дочка. В состоянии транса у вас весь гормональный фон приходит в норму.

В этом состоянии надо побыть минут пятнадцать-двадцать. Вы даже можете немножко задремать. Штирлиц пятнадцать минут у себя в машине дремал – и просыпался. Он был в состоянии транса. Успокаивался.

Выделяйте серотонин 

Упал-отжался, потанцевал, попрыгал, поприседал. При физической нагрузке, помимо гормонов, которые приводят нас в состояние бешенства и тревоги, выделяется ещё и серотонин – это гормон радости.

Встаньте перед зеркалом и потанцуйте, покривляйтесь, изображайте зверушек, политических деятелей, артистов, кого угодно.

И мимика, и движения вас приведут в артистическое состояние, которое вам пригодится во время собеседования.

Не слушайте никаких советов: дыхание по квадрату, по треугольнику, через ухо. Всё просто: длинное дыхание. Глубокий вдох, задержка 2-3 секунды и выдох в 2 раза длиннее вдоха. Что происходит? У вас в крови скапливается углекислота. Она попадает в гипофиз.

А из гипофиза выделяется эндорфин. Этот эндорфин – наркотик. Он вас даже обезболивает, даёт некую эйфорию. У вас немножко закружится голова. Подышите так раз семь-десять. Больше не надо. После этого посидите, попейте на кухне чай, кофе.

Не садитесь за руль в течение 20-30 минут.

Вот и все. А потом скажите себе: делаю, как знаю, пусть будет, что будет. Мир не перевернется.

Наши волнения — это оценочная зависимость

Илья Шабшин, практикующий психолог, автор более ста статей по психологии

С психологической точки зрения наши тревоги, волнения, связанные с собеседованием – это оценочная зависимость, мы придаем очень большое значение результату. А поскольку результат собеседования не является тем, что полностью зависит от нас, возникает неопределенность. Отсюда переживания, напряжение, стресс. 

Справляться с этим можно разными путями. Полезно заранее освоить некоторые способы расслабления мышц, релаксации. И не нужен специалист, хватает информации в интернете. 

Организм может находиться либо в состоянии расслабленности, либо в состоянии напряжении и стресса, но не одновременно.

И если вы владеете соответствующими техниками и можете расслабиться, то вы успокоитесь на эмоциональном уровне. Это факт.

Проблема в том, что научиться этим техникам нужно заранее.

Но самое главное – сформировать определённое отношения к собеседованию. Не придавать ему чрезмерной значимости, драматизации. Это не вопрос жизни и смерти.

Свет клином не сошёлся именно на этой компании и этой работе.

А ведь именно такие установки неосознанно возникают у людей, которые боятся проходить собеседование, сильно переживают и, как результат, проваливаются.

Относитесь к таким вещам легче, постарайтесь мобилизоваться, сказать: я сделаю всё, что нужно, а остальное – как пойдет. Напомните себе: у меня есть сильные стороны, мне есть, что сказать, а подойдем мы друг другу с работодателем или нет, будет видно.

Всегда надо помнить, что это не последняя возможность и, может быть, не самая лучшая, никто этого не знает. Каждую такую попытку надо рассматривать как опыт, который чему-нибудь научит.

Каждое собеседование надо потом обязательно проанализировать и извлечь пользу. 

Относитесь к собеседованию как к тренингу общения, возможности установить контакт с новыми людьми, изучению личности. Люди, которые интуитивно схватывают такие вещи, обычно успешно проходят собеседования.

Техники релаксации

О некоторых методах релаксации уже было сказано выше. Первый из них связан с визуализацией, когда вы представляете приятные для вас картинки, второй – с правильным дыханием, третий – с физической нагрузкой.

Ещё помочь вам расслабиться может искусство.

Послушайте вашу любимую музыку или самостоятельно сыграйте её на каком-нибудь музыкальном инструменте, спойте или станцуйте.

Посмотрите фильм, почитайте книгу или снова взгляните на любимую картину. Все, что приятно и интересно для вас, будет полезным для вашей психики. 

Посмейтесь. Смех – замечательная штука. Он может быть полезным не только в комфортной для человека ситуации, но и в стрессовой. Он способен спасти жизнь, а уж помочь справиться с переживаниями ему тем более по плечу.

Отдохните и отвлекитесь

Получается, что основной совет экспертов по борьбе со стрессом перед собеседованием – расслабиться и развлечься.

Если вы чувствуете, что ваш страх так силен, что съедает вашу энергию, положительные эмоции и энтузиазм, то просто оставьте эти мысли и займитесь чем-нибудь приятным: сходите с друзьями на прогулку, в кино, покатайтесь на роликах или велосипеде, пройдитесь по парку. На собеседование вы придёте не угрюмым, а радостным и спокойным – и ваши шансы получить работу увеличатся в несколько раз. 

Как подготовиться к собеседованию за 30 минут

Источник: http://rjob.ru/articles/kak_uspokoitsya_pered_sobesedovaniem/

Как преодолеть страх перед собеседованием?

Абсолютно нормально испытывать беспокойство по поводу предстоящего собеседования. Ведь незнакомый вам человек будет оценивать ваш внешний вид, что вы говорите и как вы говорите.

Если вы ему понравитесь, то вы получите долгожданное  предложение о работе и заманчивую заработную плату. Если вы ему не понравитесь, то тогда вы останетесь у разбитого корыта.

Так что ставки высоки.

Кандидаты ощущают страх на собеседовании, потому что они не контролируют ситуацию. Вы не знаете, какие конкретно вопросы задаст вам интервьюер и как он себя будет вести во время интервью.

Для большинства людей потеря контроля может вызвать дополнительный стресс. Ваше нервозное состояние может привести к серьезным ошибкам во время разговора.

Если вы не будете осторожны, то ваш собеседник будет отвлекаться на ваши нервные «тики» и совершенно забудет о вашей квалификации и сильных сторонах.

Существует только один способ бороться с этим чувством беспомощности и страхом перед собеседованием в целом.

Подготовка

Подготовка — это лучший способ преодоления нервозности на собеседовании.

Однако не забывайте о том, что определенный процент тревоги в стрессовой ситуации неизбежен и даже полезен! Проблема возникает тогда, когда нервозное состояние зашкаливает и мешает сосредоточиться.

Не допустить такого развития событий вам поможет подготовка, которая вселит в вас уверенность, и вы будете с нетерпением ждать даты собеседования (я не шучу). Уверенность поможет вам направить нервозность в положительное русло.

Это не так уж сильно отличается от того, как спортсмен тренируется, чтобы быть в отличном состоянии в день соревнований. Чем больше вы готовитесь и практикуетесь, тем увереннее вы себя будете чувствовать во время интервью.

Итак, как же нужно правильно готовиться?

• Положительный настрой

Специалисты в области мотивации правы: позитивное мышление имеет решающее значение, а особенно перед собеседованием! Поиск работы — это тяжелый период в жизни любого человека: вы сталкиваетесь с равнодушным поведением, получаете отказы и скоро превращаетесь в негативного циника. Этим самым вы наносите вред только самому себе: никто не захочет взять на работу человека, у которого проблемы с коммуникацией.
После того, как вы подготовились профессионально: написали ответы на распространенные вопросы работодателя, составили вопросы для интервьюера, провели исследования о компании; настало время подготовиться психологически. В этом вам поможет ритмичная веселая музыка или мотивационная речь, которую вы будете слушать в наушниках по дороге на собеседование. У вас не только улучшится настроение, но вы также зарядитесь энергией.

• Не впадайте в отчаяние

Не зависимо от того, как сильно вам нужна работа, помните, что это всего лишь одна возможность. Ваше будущее не зависит от этой конкретной вакантной позиции. Вы даже не представляете, сколько еще есть и будет вакансий для вашей квалификации.

Вы не в силах контролировать процесс принятия решения работодателем, однако вы можете повлиять на него, оставив о себе неизгладимое впечатление (в хорошем смысле этого слова!).

Работодатель выбирает кандидата полного энтузиазма и мотивации работать в этой компании, а не отчаявшегося и нуждающегося в деньгах.

• Техника «Обретение уверенности»

Методы борьбы с нервозностью, включая дыхательные упражнения и создание ментальных образов, подходят не для всех.

Предлагаю простую технику по обретению уверенности, которая называется «Мощная поза».

Знаете ли вы, что всего 2-х минутная поза поможет мгновенно повысить вашу уверенность и улучшить ваше выступление на собеседовании? «Мощная поза» — это поза супергероя, которую нужно держать в течение двух минут перед началом интервью. Для более полного ознакомления с этой позой предлагаю посмотреть TED видео, в котором социальный психолог Эми Кадди (Amy Cuddy) объясняет эту двух-минутную технику. (доступны русские субтитры).

Возможно, это видео вам в первый раз покажется не очень убедительным, но эта техника действительно работает.

Эта двух-минутная поза буквально меняет природу человека. Попробуйте прямо сейчас, чтобы убедиться в этом самим.

Уверяю, результаты вас приятно удивят! И не забудьте принять эту позу перед собеседованием!

Источник: https://bosshunt.ru/kak-preodolet-strah-pered-sobesedovaniem/

Как побороть волнение перед собеседованием

3 совета, которые должны работать, как мантра, если вы собираетесь на интервью и очень переживаете

Небольшое напряжение перед интервью, как перед любой неизвестностью, — абсолютно нормальное и здоровое явление. Плохо, когда нервозность зашкаливает и парализует участки мозга. Как этого не допустить, знает Work.ua.

1. Будьте готовы к интервью

Значит ли это, что вам нужно попотеть, прежде чем пойти на собеседование? Да и снова да! Элементарно, но эти правила почему-то игнорирует каждый второй соискатель:

  • Узнайте о компании как можно больше со всех открытых источников.
  • Попробуйте найти знакомых, работающих в этой компании, или просто в соцсетях найдите сотрудников и посмотрите, как и чем они живут.
  • Знайте вакансию от корки до корки, как и свое резюме.
  • Готовьте вопросы на интервью к нанимателям.
  • Ответьте сами себе на все распространенные вопросы, которые задают на собеседовании. О ваших сильных и слабых сторонах, о причинах увольнения с предыдущих мест работы и о том, почему должны нанять именно вас, убедительные ответы иметь про запас обязательно.

Если вы из тех, кто стабильно теряется в любой кризисной ситуации, тогда рецепт подготовки собеседования от Алены Владимирской может вам помочь. Суть его в том, чтобы быть идеально готовым к первым 20 минутам собеседования, которые в основном проходят шаблонно.

Если у вас не будет возможности подготовиться к интервью основательно, не соглашайтесь сразу на озвученную дату и время, а просто перенесите на удобное вам время.

Это правильное решение и для вас, которое позволит уделить время подготовке, и для работодателя, который заинтересован в закрытии вакансии самым достойным образом.

2. Признайте свою неидеальность

Будем считать, что вы качественно проделали домашнюю работу, и градус волнения понизился. Следующий этап — признать свою неидеальность. Потому что основная причина страха кроется в том, что у соискателя есть какие-то прорехи, которые он не может или не успел устранить.

Возможно, навыки и умения не полностью соответствуют заявленным в вакансии.

Быть может есть откровенные недостатки характера, которые теоретически могут помешать в работе.

Признайтесь сами себе в них, будьте готовы честно отвечать о них рекрутеру — идеальных людей не бывает, и это понимают наниматели.

Принятие своих недостатков, попытка сделать из них свою отличительную черту — верный шаг на пути к уверенности.

Ведь если в целом вы горите желанием работать в этой конкретной компании и докажете на собеседовании, что сильные стороны превосходят какие-то слабости, тогда волнение может и вовсе сойти на нет.

3. Относитесь к отказам философски

Да, может быть и такой сценарий. И не нужно его судорожно бояться. Ведь это не значит, что вы безнадежны, или что мир несправедлив с вами. Все намного глубже. Об этом на днях написал директор по развитию Work.ua Сергей Марченко:

«Часто приходится отказывать на собеседовании очень неплохим людям. И в профессиональном плане неплохим, и по-человечески симпатичным. Иногда эти люди пишут письма и спрашивают: где моя ошибка? Что я сделал не так?

На самом деле, если попадаешь к опытному рекрутеру, мало шансов наделать ошибок. Это неопытный может забраковать соискателя из-за цвета обуви, осанки или недостаточно благосклонного восприятия его плоских шуток.

Опытный рекрутер оценивает не вас или вашу поведенческую модель, а ваши умения, навыки и какие-то определенные личные качества, интересующие работодателя.

Поэтому переживать надо не о том, чтобы не наделать ошибок, а о том, все ли важные проекты, в которых вы принимали участие, отражены в резюме. Отказ от хорошей компании не значит, что вы плохи.

Хорошие компании никогда не приглашают на собеседование недостаточно хороших кандидатов.

Отказ означает, что на эту конкретную должность они ищут не вас, а другого человека.

Может быть, даже объективно слабее, но в чем-то другого — это одна из причин отказа кандидатам с высокой квалификацией.

Ни в коем случае не стоит расстраиваться и посыпать голову пеплом. Воспринимайте это не как поражение, а как опыт. Потому что так оно и есть на самом деле».

Берите театральные паузы во время собеседования на обдумывания вопросов, шутите, дышите глубоко и медленно, послушайте перед собеседованием любимую песню или мелодию, которая расслабляет, не забывайте улыбаться. И помните, что каждое собеседование — это шанс. Не упускайте его, максимально используйте и двигайтесь дальше к своей цели. А она у вас есть, правда?

Источник: https://www.work.ua/articles/jobseeker/1323/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.